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Les Zastuces en Guadeloupe : les secrets d'une bonne hydratation
Marine nous emmène au cœur des petites Antilles, en Guadeloupe, l’île aux Belles Eaux, pour un épisode rafraichissant et vivifiant !
Date de publication 09/07/2024
Date de modification 09/07/2024
Une excursion époustouflante nous attend au cœur de la forêt tropicale, où nous remonterons le cours de la rivière Grand Carbet pour découvrir les plus belles cascades des Caraïbes.
Notre expert du jour, Loïc Machillot, directeur des thermes de Bourbon-Lancy, va nous en dire plus sur nos apports et besoins hydriques quotidiens, ainsi que lors d'un effort.
Le corps humain, principalement constitué d'eau, n'en stocke pas, rendant l'hydratation essentielle pour maintenir la santé et les fonctions physiologiques. Il est crucial, au quotidien, de boire régulièrement sans attendre d'avoir soif, surtout en vieillissant.
Pour bien s'hydrater lors d'un effort physique, commencez à boire deux heures avant l'activité par petites gorgées, continuez pendant l'exercice avec des petites gorgées régulières, et après l'effort, hydratez-vous avec de grandes gorgées.
En d'autres termes, il est recommandé de consommer 2 litres d'eau par jour, et jusqu'à 4 litres si l'on pratique une activité sportive.
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